Сильнее. Выше. Быстрее. А ты сможешь выжить?

Разговоры "за жисть", на любую тему.
Аватара пользователя

Автор темы
Владимир
Постоялец
Сообщения: 4224
Зарегистрирован: 22 апр 2016, 13:41
Откуда: Россия
Род занятий: вольнонаёмный
Благодарил (а): 1479 раз
Поблагодарили: 1616 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Владимир » 23 мар 2018, 15:45

"Человеку, оказавшемуся в экстремальной ситуации потребуется много сил, чтобы выжить. Физически подготовленный человек легче переносит неблагоприятные условия, может преодолеть большие расстояния и, в общем, имеет больше шансов на спасение, чем человек слабый, быстро теряющий силы.
Сильный человек может помочь другим и увеличит возможности спасение для всей группы."



Вы достаточно крепки, чтобы спасти свою жизнь?

Не так давно, я (автор статьи — прим. редактора) всерьёз задумался о необходимости быть подготовленным физически. Ясное дело, что это в первую очередь гарантирует долголетие. Серьёзно, если вы хотите жить долго и быть готовым ко всему — то начинать нужно именно с оздоровления организма. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания до сих поря являются одной из основных причин смерти в США — в среднем, каждая четвёртая смерть именно из-за них. Так что если вы хотите выжить — постарайтесь защитить себя от болезней сердца. Короче, вы должны быть в форме, поэтому физподготовку выживальщика нужно воспринимать всерьёз.

Но насколько выносливым вам нужно стать? К счастью, ещё с 1920 годов появились определённые стандарты, которые своей актуальности так и не утратили. А соотствуете ли вы им?

5 стандартов физподготовки выживальщика

Жил в 20-х годах прошлого века такой человек — Эрл Лидерман. Фактически — один из первых бодибилдеров и апологет физической культуры. Причём в отличии от большинства своих коллег, он не стеснялся раскрывать секреты своих тренировок и активно набирал учеников. Потом ещё журнал по физической культуре выпускал, книжки писал, ну и прочее по мелочам. Так вот. В своей книге «Выносливость» от 1926 года, он напрямую коснулся этого момента физической подготовки выживальщиков:

Каждый мужчина должен быть в состоянии спасти свою жизнь. Он должен уметь плавать достаточно долго и бежать достаточно быстро и долго, чтобы спасти себя в случае ЧС или иной необходимости. Кроме того, он должен быть в состоянии подтянуться и отжаться на брусьях определенное количество раз, а также прыгать достаточно высоко и далеко.

То есть стандарт был задан, и заключается он в следующем:

- плаванье на расстояние в половину мили (примерно километр), а лучше больше
- бег на максимальной скорости на 200 ярдов (примерно 180 метров) и больше
- преодолевать препятствие высотой по пояс
- подтягивание минимум 15 раз
- отжимание на брусьях минимум 25 раз

Прошло уже много времени с тех пор, как мне довелось проплывать половину мили, но я помню, что плаванье — крайне утомительное занятие. Что касается бега, подтягивания и отжимания, то с этим я вполне мог справиться. А вы?

Я не могу гарантировать, что вы не помрёте от сердечного приступа, но…

Знаете что в этих стандартах реально круто?

Если вы сможете им соответствовать, то вы, скорее всего, избежите риска умереть от проблем с сердцем. Кроме того, вы явно будете в более хорошей физической форме, чем большинство населения. А подтягивания и отжимания — почти достаточное условие для того, чтобы лишний жир успешно ушел,уступив место прекрасным мускулам.

Но для выживальщиков с оружием, особенно тех, кто живёт по принципу «всё своё ношу с собой», да ещё и планы личного выживания на этом строит, этот стандарт физической подготовки недостаточен. Поэтому им нужно обратить внимание на немного другие моменты.

Стандарты для любителей «комплектов выживания»

Я прекрасно знаю, что у многих выживальщиков есть тщательно подобранные аварийные комплекты, зачастую, довольно продуманные, вместительные, но чертовски тяжелые. И, в случае чего, они всегда готовы схватить свой запас и пешочком, по дорожке свалить подальше от катастроф природного или техногенного характера. Но тут и кроется главная сложность.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько весят ваши аварийные комплекты? И сможете ли вы тащить их на себе милю за милей?

Вот, к примеру, стандарт армии США, касающийся пешего перехода на 12 миль (19 км):

ЗАДАЧА: Совершить пеший тактический переход на расстояние в 12 миль

УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЯ: Принять во внимание то, что указанная нагрузка является минимальной. Для утяжеления испытания можно добавлять экипировку и снаряжение, но ничего из указанного минимума забирать нельзя.

пистолетная кобура с разгрузкой и поясом
6 магазинов для М16, упакованных в 2 подсумка
2 фляги с водой, упакованные в 2 специальных подсумка
чашка для воды
аптечка первой помощи
пончо (защищающий от дождя плащ)
кевларовый или стальной шлем
штык и ножны
защитная маска (противогаз) и сумка для неё
винтовка М16 или карабин М4 с ремнём и заряженным магазином
рюкзак с грузом не менее 35 фунтов (16 кг)

ПРИМЕЧАНИЯ: В зависимости от условий задачи (наличия утяжеления), можно выбирать между средним и большим рюкзаком.

СТАНДАРТЫ: Пеший тактический переход на 12 миль нужно осуществить за 3 часа.

То есть придётся милю за 15 минут с тяжеленным рюкзаком, обвешанным «боевыми погремушками», да ещё с винтовкой и шестью запасными магазинами. А это немалая нагрузка

И это военный стандарт. Если у вас есть «аварийный комплект», то весит ли он больше 35 фунтов? А сможете ли вы пробегать с ним милю за 15 минут? И сколько вы так выдержите? 2? 4? 8? 12? Есть о чём подумать сторонникам идеи «всё своё ношу с собой»…

Мне хотелось бы выслушать ваши соображения. Какого плана физподготовки выживальщика придерживаетесь лично вы? Соответствуете ли вы пяти стандартам, необходимым для спасения собственной жизни? Есть ли у вас «аварийные комплект», а если есть — то сможете ли вы соответствовать армейским стандартам пеших переходов?

Источник — 5 Keys To Survival Fitness: Can you save your own life? (с)

Изображение

https://www.youtube.com/watch?v=lGBQzBoPHrQ

https://www.youtube.com/watch?v=rTkxgyszcww

Да даже кот тренируется больше тебя! :)

https://www.youtube.com/watch?v=fnqZWxCUpmE
https://www.youtube.com/watch?v=QE2kMeQlTp4
Всё может быть и быть всё может
Но лишь того не может быть
Чего быть может быть не может
Хотя и это может быть" (с)

Аватара пользователя

Андрей Эдельвейсс
Трактирщик
Сообщения: 18592
Зарегистрирован: 29 май 2015, 19:55
Награды: 5
Откуда: СССР
Род занятий: колымим
Благодарил (а): 2375 раз
Поблагодарили: 4459 раз
Status: В сети
Honduras

Непрочитанное сообщение Андрей Эдельвейсс » 23 мар 2018, 17:35

самый простой тест сделать 50 отжиманий от пола - если вы это делаете значит у вас мышцы находятся в тонусе. второй тест - без лифта поднятся на 5этаж и проверить самочувствие - если нет отдышки и зашкаливающего пульса значит все в норме.
можно конечно занятся триатлоном, марафонским бегом, но это не главное - главное жажда жизни и умение использовать любой шанс. если этого нет - никакой триатлон не поможет.
Добро всегда накажет Зло, поставит его на колени и жестоко убьет.

Аватара пользователя

Автор темы
Владимир
Постоялец
Сообщения: 4224
Зарегистрирован: 22 апр 2016, 13:41
Откуда: Россия
Род занятий: вольнонаёмный
Благодарил (а): 1479 раз
Поблагодарили: 1616 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Владимир » 23 мар 2018, 17:48

Андрей Эдельвейсс писал(а):Источник цитаты без лифта поднятся на 5этаж и проверить самочувствие

Тогда уж сделать всё по чеснаку, и подняться со своим рюкзаком. С ружбайкой в чехле (чтобы соседей не пугать). В полной выживальческой выкладке, так сказать.

И про подтягивания не забыть.
Всё может быть и быть всё может
Но лишь того не может быть
Чего быть может быть не может
Хотя и это может быть" (с)

Аватара пользователя

Шатун
Трактирщик
Сообщения: 4032
Зарегистрирован: 01 июн 2015, 14:20
Награды: 2
Откуда: Москва
Род занятий: Подземных дел мастер
Благодарил (а): 1423 раза
Поблагодарили: 1398 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Шатун » 24 мар 2018, 09:51

Статья пиндосовская... Ещё в институте попал как-то мне норматив физподготовки морпеха США... Короче - в МАИ на экзамене по физо у нас было круче... Отмечу, что на "5" надо было проплыть 2,5 км зимой в открытом бассейне. И знаете... зимой сводит ноги с большей вероятностью (прозанимались там 2 курса). Полагаю в наших военных училищах норматив был ещё сложнее. :lol:

Потом в статейке хрень указана: по поводу брусьев и подтягивания ( насколько помню зачетом шло всегда 5 подтягиваний = 20 отжиманий.... А пресс как-то забыт... Можно подтягиваться, а уголок дажее разу нормально не сделать... Брусья... хорошо, но 10-15 раз более чем достаточно... Хотя реалистичнее для выживания - сколько подъёмов с переворотом сможешь на турнике сделать... да и сможеешь ли! ;-)

Аватара пользователя

Шатун
Трактирщик
Сообщения: 4032
Зарегистрирован: 01 июн 2015, 14:20
Награды: 2
Откуда: Москва
Род занятий: Подземных дел мастер
Благодарил (а): 1423 раза
Поблагодарили: 1398 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Шатун » 24 мар 2018, 09:55

Владимир писал(а):Источник цитаты
Андрей Эдельвейсс писал(а):Источник цитаты без лифта поднятся на 5этаж и проверить самочувствие

Тогда уж сделать всё по чеснаку, и подняться со своим рюкзаком. С ружбайкой в чехле (чтобы соседей не пугать). В полной выживальческой выкладке, так сказать.

И про подтягивания не забыть.


Подниматься можно по разному... Если в быстром темпе, то лёгкая отдышка будет у ЛЮБОГО. Это же физиология...

Да и забыта такая дисциплина как бег без учета времени на длинную дистанцию ( на зачете помню было 3 км, желающие могли пробежать 5 - приветствовалось). Если это одолеть со своим 3-дневникком кто сможет - то точно от погони уйдёт! ;-)

Аватара пользователя

Автор темы
Владимир
Постоялец
Сообщения: 4224
Зарегистрирован: 22 апр 2016, 13:41
Откуда: Россия
Род занятий: вольнонаёмный
Благодарил (а): 1479 раз
Поблагодарили: 1616 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Владимир » 24 мар 2018, 10:10

Шатун, если я правильно тебя понял, то, опуская частности, ты согласен с тем, что иметь приемлемую физическую форму, необходимо для выживания.
А то, чья статья - пиндосовская или какая другая - дело десятое. Главное, что посыл в ней верный.
Всё может быть и быть всё может
Но лишь того не может быть
Чего быть может быть не может
Хотя и это может быть" (с)

Аватара пользователя

Андрей Эдельвейсс
Трактирщик
Сообщения: 18592
Зарегистрирован: 29 май 2015, 19:55
Награды: 5
Откуда: СССР
Род занятий: колымим
Благодарил (а): 2375 раз
Поблагодарили: 4459 раз
Status: В сети
Honduras

Непрочитанное сообщение Андрей Эдельвейсс » 25 мар 2018, 18:24

бег без учета времени - 6км
бег за 12минут - отлично3км, удовлетворительно 2.5
отжимания за минуту(или пресс или то и другое вместе - общее кол -ко повторов) - 55раз отлично 45раз удовлетворительно
для молодых и борзых - подтянуться 5раз со своим скарбом
для гор и Леса - пистолетики не менее -20раз на ногу и скакалка не менее 3минут
для проверки уровня 2 раза в год 100км марш с проверкой уровня знаний , умений, навыков.
крайний раз у меня на живых тогда еще ногах марш с группой занял 36часов в условиях малоснежной зимы
Добро всегда накажет Зло, поставит его на колени и жестоко убьет.

Аватара пользователя

Андрей Эдельвейсс
Трактирщик
Сообщения: 18592
Зарегистрирован: 29 май 2015, 19:55
Награды: 5
Откуда: СССР
Род занятий: колымим
Благодарил (а): 2375 раз
Поблагодарили: 4459 раз
Status: В сети
Honduras

Непрочитанное сообщение Андрей Эдельвейсс » 25 мар 2018, 18:48


выбирайте вариант по вашим силам
Добро всегда накажет Зло, поставит его на колени и жестоко убьет.

Аватара пользователя

Автор темы
Владимир
Постоялец
Сообщения: 4224
Зарегистрирован: 22 апр 2016, 13:41
Откуда: Россия
Род занятий: вольнонаёмный
Благодарил (а): 1479 раз
Поблагодарили: 1616 раз
Status: Не в сети
Russia

Непрочитанное сообщение Владимир » 04 ноя 2018, 18:08

Книги Пола Уэйда - Тренировочная зона.

Эти книги - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Кратко: Тренировка с собственным весом, и позже, по-мере развития с простейшими предметами: мяч, стол и пр.

Не требуется посещение спортзалов, покупки спортивного инвентаря и тренажёров. Возможность заниматься в ограниченном пространстве. Думаю, можно назвать это воркаутом в ограниченном пространстве.

Изображение

Тренировочная зона.

Изображение

Тренировочная зона 2

Изображение

Тренировочная зона 3. Калистеника

Здесь:

Скрытый текст
Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.



Около года назад пробовал заниматься по этой системе, но, вынужден признать, что не серьёзно и чуть-чуть. Совсем чуть-чуть.

Читая отзывы и комментарии людей, пришёл к выводу, что система тренировок - стОящая.

Однако, должен добавить вступительные слова из первой книги:

Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья. При правильной подготовке, эти три качества развиваются естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все усилия были направлены на то, чтобы передать важность безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем. Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны проконсультироваться с лечащим врачом перед началом программы обучения. Будьте осторожны!

Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.

https://www.youtube.com/watch?v=pZzjEInqkU8
https://www.youtube.com/watch?v=AwGhMornJl0
Всё может быть и быть всё может
Но лишь того не может быть
Чего быть может быть не может
Хотя и это может быть" (с)


Вернуться в «Бар "Три березки"»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Андрей Эдельвейсс, Рыжий и Пушистый и 1 гость

 : Отказ от ответственности